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糖尿病人度夏健康小妙招

時間：2016-07-21 14:59:46 來源： 點擊：

【毛芳 訊】在夏季里，由于氣候、飲食的影響，糖尿病患者容易出現(xiàn)血糖波動，糖友夏季防護(hù)不可缺，提醒各位糖友，切不可盲目減藥，在日常生活的“衣食住行”要做好充分的防護(hù)措施，以免病情加重或發(fā)生意外。

一、適量飲水，降溫避暑。糖尿病患者在使用空調(diào)時，溫度不要調(diào)的太低，以27至28度為好，避免對著空調(diào)直接吹冷風(fēng)。糖友夏日在室外工作或運(yùn)動時，要注意防暑。

夏天糖尿病患者一定不要限制飲水，飲水時盡量選用涼開水，忌飲用含糖和含碳酸水飲料。半夜醒來時適量喝點水，降低血液粘稠度，對預(yù)防血栓有好處。

二、清淡飲食，早飯合理。糖尿病患者的夏季飲食應(yīng)以清淡為宜，少吃甜食，宜多吃一些含鈣、鉀豐富的新鮮蔬菜、水果及豆制品?？刂骑嬍持械闹緮z入量，增加禽類及魚類等含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)且含脂肪較低的動物性食物。糖尿病、高血壓等慢性病患者特別應(yīng)限制鹽的攝入量，每天攝鹽量不得超過6克。注意飲食衛(wèi)生。

“粥”在一年四季都不適合糖尿病人食用，不管是雜糧稀飯，還是南瓜稀飯。這是因為粥很容易消化，吃下去很快產(chǎn)生血糖高峰，造成血糖波動，對血糖控制十分不利。所以早餐盡量吃一些吸收慢的食物，既耐餓又可延緩糖分吸收。

三、適量水果，合理運(yùn)動。夏季各種水果新鮮上市，但糖尿病患者吃水果可不能太放縱。尤其血糖高，尚未控制的糖尿病患者更要謹(jǐn)慎選擇?？梢栽趦刹椭g或睡前半小時食用適量水果，應(yīng)注意水果的含糖量。夏季適宜糖尿病患者吃的蔬菜有：茄子、黃瓜、豆角、洋蔥、苦瓜、西紅柿等。

夏季運(yùn)動不要過分劇烈，而且適宜在清晨和傍晚較涼爽時進(jìn)行，場地宜選擇公園、河邊水邊、庭院空氣新鮮處，鍛煉項目以慢跑、散步、太極拳、氣功、廣播操為好，有條件者可到高山森林、海濱地區(qū)。

四、調(diào)養(yǎng)心神，心平氣和。中醫(yī)認(rèn)為夏屬火，與心相應(yīng)，夏季心火易于旺盛，所以，在夏季，糖尿病患者要重視心神的調(diào)養(yǎng)。要求做到神清氣和，精神飽滿。

五、合理作息，規(guī)律起居。在夏季對于糖尿病患者來說，尤其老年人，合理休息是十分重要的，要做到起居規(guī)律，早睡不熬夜，每日保證7-9小時的睡眠時間。在午飯后適當(dāng)安排一定睡眠的時間。

六、注意衛(wèi)生，保持干爽。夏季個人衛(wèi)生同樣重要，注意個人衛(wèi)生，需要堅持洗澡，及時更衣，洗腳后注意擦干，保持腳趾間的皮膚干燥，避免細(xì)菌和真菌感染。

七、別亂抓撓，避免感染。夏季蚊蟲多，糖尿病人在外出時，應(yīng)提前在皮膚上噴涂驅(qū)蟲劑或防蚊劑。如果被蚊蟲叮咬，局部瘙癢明顯，可以涂抹清涼油、花露水等，千萬別亂抓亂撓，以免引發(fā)感染。

夏天腳部出汗多，更容易引起腳部外傷、霉菌、細(xì)菌感染，進(jìn)而導(dǎo)致或加重腳部潰瘍和感染，嚴(yán)重時甚至導(dǎo)致截肢。所以，糖友因盡量讓腳部多透氣。經(jīng)常洗腳并保持腳部干燥，定期檢查腳部是否出現(xiàn)感染等。

八、監(jiān)測血糖，嚴(yán)防低血糖。夏天，每天至少查4次血糖。有些糖尿病患者會覺得食欲很差，不想進(jìn)食，同時出汗較多，消耗較大，容易出現(xiàn)低血糖。在這種情況下，如果不注意調(diào)整降糖藥，配合合理進(jìn)食，就容易出現(xiàn)低血糖。發(fā)生低血糖時，如果處理不及時，后果將非常嚴(yán)重，甚至?xí)＜吧?，因此夏季預(yù)防低血糖非常重要?；颊咄獬鰰r要攜帶含糖食物，如糖果、餅干等，還要隨身攜帶患者的“求助卡”，以備不時之需。

九、科學(xué)用藥，合理存儲。糖尿病的最大危害就是血糖忽高忽低，血糖的波動最容易引起各種并發(fā)癥，而良好的血糖控制能有效的預(yù)防糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生?？茖W(xué)用藥則能更好的控制血糖，確保血糖控制在正常范圍內(nèi)。

在夏季藥物存儲更是關(guān)鍵，胰島素切勿放在溫度過高或過低的地方。切勿放入冰箱冷藏，不要在太陽下直曬、別放在汽車儀表板旁邊的儲物盒內(nèi)。應(yīng)定期檢查胰島素瓶子是否正常狀態(tài)，確保藥物安全。


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