【鄭加慶 訊】高血壓是以血壓升高為主要臨床表現(xiàn)的綜合癥，可伴有心、腦 和腎臟等器官功能性或器質性改變的全身性疾病。由于部分高血壓患者并無明顯的臨床癥狀，高血壓又被稱為人類健康的“無形殺手”。我國高血壓呈“三高三低”的特點，即患病率高，致死率高，致殘率高；知曉率低，治療率低，控制率低，因此提高對高血壓病的認識，對早期預防、及時治療有極其重要的意義。    

隨著夏季的到來，天氣逐漸變的炎熱起來。由于溫度高，人的周身血管舒張，又易出汗，因此高血壓病人的血壓會有所降低，血壓下降很容易使高血壓病人麻痹粗心。同時，夏季大部分人睡眠質量下降，易導致自主神經(jīng)紊亂，入睡后迷走神經(jīng)興奮，血管收縮，致使夜間血壓升高，有可能引發(fā)出血性中風。天熱多汗、血液粘稠、血流緩慢、血壓驟降，也易致缺血性中風。

“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實”，高血壓患者應順應天時適時調整。不僅要科學服用降壓藥物，還要注意夏季生活中的一些細節(jié)問題，采用積極對策，平安度夏。

那么，夏季高血壓病人應該注意哪些事項呢？

1. 要注意室內(nèi)空調溫度不可調過低  由于室外炎熱，如果把空調溫度開得過低，室內(nèi)外溫差過大，這樣一熱一冷，血管會從本來的舒張狀態(tài)一下子變成收縮狀態(tài)， 在空調房間里逗留時間長了，再一出門就是熱浪撲面，血管又會擴張，這樣血壓就不停地在波動，勢必難以控制。居室內(nèi)的室溫最好能保持在攝氏22度至26度之間，并保持室內(nèi)的空氣流通。

2. 要注意日常起居，作息要有規(guī)律  夏季由于酷熱，病人晚間入睡較晚，早晨起床又比較早，導致夏季睡眠減少，睡眠質量下降，從而易引發(fā)夜間血壓增高，血壓波動較大，加重了心腦血管的損害。因此高血壓病人夏季一定要注意做好防暑降溫，保證充足的睡眠，中午可適當休息，以補充睡眠不足。夏季不可長時間盆浴。提倡淋浴且溫度勿過熱 ，在熱水中久泡，皮膚毛細血管擴張，水分丟失造成血粘，極易引發(fā)大腦暫時性缺血，嚴重時可暈倒，甚者誘發(fā)中風。提倡適宜溫度淋浴且時間不易過長。

3. 要注意補充水分  夏季由于天熱，出汗較多，血液易濃縮，易引發(fā)血栓產(chǎn)生。所以，高血壓病人在夏季首先要重視補充足夠的水分， 增加新鮮水果的攝入。補水要注意“少量多次”，預防一次攝入大量水分，導致心臟、腎臟負擔過重。另外，高血壓者輕易在清晨發(fā)生中風和心臟病，有研究認為與夜間缺水有關。所以，半夜醒來時適量進點水，降低血液粘稠度，有利于預防血栓形成。

4. 根據(jù)血壓調整藥量  在炎熱的夏季，高血壓病人要定時測量血壓，并做好記錄，及時告知醫(yī)生，如血壓波動沒必要在家頻繁自測血壓。不能自己隨意改變用藥，如果血壓已偏低還是服用冬天的藥量，勢必出現(xiàn)頭暈、心慌、乏力等癥狀。應有醫(yī)生根據(jù)血壓測量的結果調整用藥劑量。

5. 改變不良生活方式  要戒煙限酒，控制體重，合理膳食。煙、酒是高血壓病的危險因素。要低鹽清淡飲食，適量攝入蛋白質，多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，減少脂肪的攝入，多吃新鮮蔬菜，水果，增加粗纖維食物攝入，預防便秘。少量多餐，避免過飽。

6. 適量運動  運動除了可以促進血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強肌肉、骨骼與關節(jié)僵硬的發(fā)生。運動能增加食欲，促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠。最好是做到有氧運動，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。運動時注意勿過量，運動中有任何不適現(xiàn)象，應即停止，要采取循序漸進的方式來增加活動量；夏天避免中午艷陽高照的時間；進行運動時，切勿空腹，以免發(fā)生低血糖，應在飯后2小時。

7. 保持健康的心理狀態(tài)  正確緩解壓力，做到心理平衡，保持心情快樂，提高患者的醫(yī)療保健知識和自我保護能力，從而達到控制高血壓病，降低并發(fā)癥的發(fā)生，追求健康的目的。