免费无码中文字幕A级毛片HD_精品国产一区二区三区不卡_国产精品福利网红主播_国产我把她日出白浆视频

冬春交替天氣多變 如何預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病

時間：2017-02-16 15:38:35 來源： 點擊：


 【金海浩 訊】近期冬春交替，氣溫變化較大，是呼吸道疾病的高發(fā)期之一，醫(yī)師提醒大家冬春季節(jié)要注意保衛(wèi)呼吸道。

呼吸道疾病是可以預(yù)防的，而且防勝于治，不僅可以避免發(fā)病，還可以防止慢性呼吸道疾病的進一步加重。

一、易感人群 重點預(yù)防

預(yù)防呼吸道感染，首先要保護重點人群。以下人群容易發(fā)生呼吸道感染，更應(yīng)提高警惕，加強防護措施。

1、慢性病患者

原有哮喘、“老慢支”、肺氣腫、間質(zhì)性肺病等慢性呼吸道疾病的患者，是預(yù)防呼吸道感染的重點人群。這些患者一旦感染，就會慢病急發(fā)，治療不及時就會慢性病加重。所以，這類人群要特別加強預(yù)防呼吸道感染。

2、年老體弱者

老年人、兒童和體質(zhì)虛弱者是多種疾病的好發(fā)人群，他們在冬春季節(jié)也特別容易發(fā)生呼吸道感染，而且一旦發(fā)病就比一般人群更難痊愈。所以，這類人群也應(yīng)加強預(yù)防。

3、繁忙勞累者

有些人明明年紀(jì)輕輕，身體健康，卻也經(jīng)常感冒、咳嗽不斷，仔細(xì)詢問才發(fā)現(xiàn)，這些往往是白領(lǐng)、精英、骨干，平時工作忙碌、加班加點、壓力大、勞累之后免疫力下降，就容易感染各類疾病。

二、注意細(xì)節(jié) 增強體質(zhì)

預(yù)防呼吸道感染的方法有很多，重點掌握以下幾點：

1、注意生活小細(xì)節(jié)。

預(yù)防呼吸道感染有一些生活小細(xì)節(jié)，做起來簡單，效果卻很好。如，室內(nèi)經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持空氣新鮮；注意衛(wèi)生，飯前便后養(yǎng)成洗手的習(xí)慣，接觸公共場所的物品，應(yīng)盡快將手洗干凈；在呼吸道感染高發(fā)時期，尤其是傳染性疾病爆發(fā)期，到公共場所去時不妨戴個口罩，避免接觸病原微生物。

2、堅持鍛煉，增強體質(zhì)。

在天氣晴朗的日子，不妨適當(dāng)增加戶外活動，進行耐寒鍛煉。堅持體育鍛煉不僅能促進身體血液循環(huán)，增強心肺功能，對呼吸系統(tǒng)也是一個有益的鍛煉，可增強體質(zhì)，提高抗病能力。易感人群還可以進行針對性的呼吸訓(xùn)練，增強肺功能。

3、飲食營養(yǎng)，提高免疫力。

中醫(yī)認(rèn)為，冬春換季時節(jié)是陽氣上升的季節(jié)，按照“天人相應(yīng)”的養(yǎng)生原則，此時要特別注意養(yǎng)護人體的陽氣，多吃蔥、姜、 蒜、韭菜等溫性食物，不僅能祛陰散寒，還有殺菌防病的功效。蔥里含有的蔥辣素具有較強的殺菌、抑菌作用，經(jīng)常食用可以預(yù)防感冒；大蒜中也含有一種殺菌力很強的大蒜素，能殺滅多種病菌，提高免疫力；韭菜更是冬春換季時“養(yǎng)陽”的佳肴，不僅有調(diào)味、殺菌的功效，還含有蛋白質(zhì)、維生素A、鈣、磷等，營養(yǎng)非常豐富。此外，冬季大家愛吃的羊肉等溫補腎陽的食物換季時也可以繼續(xù)食用。

與此相對，黃瓜、冬瓜、綠豆芽等寒性食品要少吃，以防止阻礙體內(nèi)陽氣生發(fā)。需要提醒的是，常被咽喉干燥、口臭、便秘等“內(nèi)熱”癥狀困擾的人，不宜過多食用溫性食物，可適當(dāng)吃點養(yǎng)陰潤燥的食物，如蓮藕、百合、蘿卜等。

4、調(diào)養(yǎng)心神，舒暢情志。

保持心情舒暢，心境平和，可使體內(nèi)氣血和順，不擾亂機體內(nèi)閉藏的陽氣，做到“正氣存內(nèi)，邪不可干”。所以我們應(yīng)安心養(yǎng)性，怡神斂氣，抵御寒冷的侵襲。尤其是老人，應(yīng)注意避免過喜或傷心，減少心腦疾病的發(fā)生。

5、充足休息，生活有規(guī)律，避免過度疲勞。

充足的睡眠除了可以消除疲勞外，還與提高機體免疫力、增強抵抗疾病的能力密切相關(guān)。經(jīng)過充分睡眠休息以后，人的免疫系統(tǒng)能夠?qū)ν鈦淼娜肭植《景l(fā)起猛烈的進攻。而那些長期得不到足夠睡眠的人的免疫系統(tǒng)，會在入侵病毒面前顯得力不從心。研究人員還發(fā)現(xiàn)，哪怕只有一個晚上沒睡覺，人體內(nèi)的抗體水平就能出現(xiàn)下降。

6、如已患病，適當(dāng)食療，及時就診。

發(fā)病時多飲水，有利于排尿和發(fā)汗，使體內(nèi)的毒素和熱量盡快排出；選擇容易消化的飲食，多食含維生素C、E的水果，如西紅柿、獼猴桃、蘋果等。 同時及時與醫(yī)師取得聯(lián)系。


  •   120急救站點
  •   市人大專項
    工作評議專欄
  •   淄博120
    官方微信
  •   淄博市醫(yī)療急救
    指揮中心服務(wù)號
  • TOP 返回頂部